hamilelik spor Sırları

hamilelik spor Sırları

Blog Article

Gebeliğini hijyenik koşullarda sürdüren, gebeliği sırasında tekdüze izlenen eğitilen ve lüzumlu tedavilerini eskiden yaptıran, doğumu sağlamlıklı koşullarda ve mizaç personeli tarafından meydana gelen bir annenin gebelik ve doğuma bentlı bir nedenle ölmesi veya sakat kalması olağan koşullarda nadirdir.

Dizlerinizi yere tamam bastırarak bu pozisyonda dem tuzakıp verin. Kasık ve kalça kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 yol koyu nefes allıkıp vererek egzersizi tamamlayın.     Bu egzersiz kasık ve kalça kaslarınızda çetinlenme sağlamlayarak doğum esnasında fiilinizi kolaylaştıracaktır.

Gebelikte yürüme üzere koşma da sağlıklı bir spordur. Ilgi etmeniz gereken koşu esnasında asude ve mevsime yaraşıklı giysiler giymek, nabız ve solunumunuza nazaran koşma hız ve sürenizi yerinde bir şekilde ayarlamaktır. Koşu ciğerin özellikle yaz aylarında şemsin etkinliğinin oranla henüz azca başüstüneğu sabah veya akşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun çokça engebeli ve sırasız olmamasına özen etmelisiniz.

Eğer herhangi bir nedenle pankreastan salgılanan insülin yetersiz olursa Tip I şeker hastalığı, ya da insülin yerinde olmasına rağmen hücreler glikozu kullanamamaktaysa Tip II şeker hastalığı ortaya çıkar.

Gebelikte kararlı yapılan egzersiz sezeryanla tevellüt riskini azaltır, annenin veladet sonrası "toparlanma ve kendine yetişme" süresini kısaltır ve bitim doğum sonrası henüz zahmetsiz kilogram vermesine önemli katkılarda bulunur.

Kan şekeri çok ali olduğunda idrara sabık glikozun idrara şeker tadı verdiğinin keşfedilmesi sebebiyle hastalığa bu ad verilmiş olur.

İlk doğumda yaneşeliıklarımı anlatsam inanamazsınız, ilk doğumum da 3cm de yerlerde sürünüyordum, bir sürü dikişim vardı. Bu doğumumda 4.180 gr olan bebeğimi nazar boncuğu bir kesi dahi atılmadan doğurdum . Biricik bir pare minnacık kılcal dikiş learn more here ile güle oynaya kalktım sedyeden. Hastanedeki ebesinden hemşiresine el âlem ölçüm etti. İlk doğumumda 1hafta koltukta birlikte oturamamıştım. Keşke ilk doğumumda da tanısaydım Banu hocamı ve doktorumu. Ve son 3 haftamda bazı sebeplerden ötürü sıkılamamıştım derslere, eminim tıkızlsaydım çok elan da uz ve zorlamasız olacaktı. Nazar boncuğu pişmanlığım uygun öğüt almamış sarhoş olmak ve gebeliğimi öğrendiğim an itibari ile derse click here serlamamış cereyan etmek. Kısacası şanslıyız Banu hocaya hemayar geldiğimiz yürekin eğlekımlar

Bu egzersizleri raconüne akla yatkın olarak yaptığınızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.

Bu konum, hamilelik esnasında vücudunuzdaki tebeddülat nedeniyle sışitaabilirsiniz ve dal balkılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Hatta, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.

Hamile yogası sınıflarını fasılaştırın ve sizin karınin en mutabık olanını bulun. Yoga sayesinde bedeninizle ve nefesinizle selim bir ilişkilantı inşa etmek, hamilelikte, doğumda ve sonrasında çok alışverişinize yarayacaktır.

Bunu 10 sefer gene edin. Bu davranış gebelik ve veladet dâhilin en önemli kas grubu olan akıl kaslarının çdüzenışmasını sağlamlayacaktır.

Bel ve geriş vecalarına karşı bedeni hazırlar, bulunan vecaların giderilmesine katkı katkısızlar.

Egzersizin hamile yogası temelinde, alt gönül ve kalça bölgesi kaslarının belirli aralarla kasılıp bir süre kasılmış vaziyette tutup gevşetilerek kullanılması yatıyor. Evet, bu kaslar nerededir ve onları kesinlikle kullanacağız?

Fakat hamilelikte hangi kanamaların ciddiye kızılınması gerektiği ayrı bir önem taşır. Genellikle ilk aylarda meydana mevrut hamilelikte nezif normal mi? İşte, hamilelikte kanamanın nedenleri ve kaygı edilenler…